¿Cuántas veces os habéis planteado hacer ejercicio físico para estar en forma y sentiros mejor? Yo, un porrón de veces pero luego por unas cosas o por otras o no lo hago, o le dedico poco tiempo.
La verdad es que lo mejor es intentar establecer una rutina de ejercicio físico constante y que, por supuesto, sea adecuada para nuestra edad y para las mujeres que sobrepasan los 50 años.
Para conseguirlo, os voy a dejar con unas cuantas recomendaciones que he ido recopilando de blogs en la materia, y que espero os sean consejos útiles y eficaces para iniciar y seguir una rutina de ejercicio regular.
1# Sacar las zapatillas de deporte del fondo del armario y tenerlas a la vista, o bien fuera, o bien en la parte delantera del zapatero.
2# Ver en Internet tutoriales que muestren paso a paso instrucciones para empezar a correr o caminar como este de Soy Maratonista; hacer yoga como enseña este blog para principiantes; o para hacer fitness en Deporte.
La verdad es que lo mejor es intentar establecer una rutina de ejercicio físico constante y que, por supuesto, sea adecuada para nuestra edad y para las mujeres que sobrepasan los 50 años.
Para conseguirlo, os voy a dejar con unas cuantas recomendaciones que he ido recopilando de blogs en la materia, y que espero os sean consejos útiles y eficaces para iniciar y seguir una rutina de ejercicio regular.
1# Sacar las zapatillas de deporte del fondo del armario y tenerlas a la vista, o bien fuera, o bien en la parte delantera del zapatero.
2# Ver en Internet tutoriales que muestren paso a paso instrucciones para empezar a correr o caminar como este de Soy Maratonista; hacer yoga como enseña este blog para principiantes; o para hacer fitness en Deporte.
3# Intentar imprimir una plantilla de ejercicios y mantenerla a la vista, como este modelo:
4# No poner como excusa que no tenemos tiempo porque muchas veces solo se necesitan cinco minutos de rutina de ejercicio para un principiante.
5# Intentar ir andando a todas partes, aunque tardemos una hora en llegar.
6# En lugar de sentarnos en una cafetería con las amigas para charlar, intentar animarlas a dar un paseo por el parque con un calzado adecuado. Será más económico y sano, y algo diferente. Igualmente con tu pareja cuando os sentéis a ver la tele en el sofá. Intenta establecerlo como una rutina fijando un día y hora para ello.
7# Lograr que alguien te acompañe en tus inicios. Compartir los logros con esa persona es muy importante, aparte que os animaréis mutuamente cuando a alguna le de pereza.
8# Comprar ropa para hacer ejercicio físico; muchas veces las ganas de estrenar y lucir prendas nuevas nos animará para arrancar a hacer deporte.
9# El día que decidamos hacer ejercicio, evitar comer mucho y beber bebidas con gas que nos inflen y nos provoquen pesadez. El notarnos hinchadas y adormecidas por la digestión es el peor enemigo del deporte!
Y hasta aquí estas pequeñas recomendaciones para intentar iniciar una vida más saludable que nos hará sentirnos infinitamente mejor!
Por cierto, si alguna de vosotras tiene más ideas y consejos, que lo diga!!
Hasta mañana!
Imágenes de Pinterest
